Comienza YA tu GLOW UP.

Empieza tu GLOW UP a partir de ahora con estos 5 sencillos trucos. 💖

Para aquellos que no saben que es GLOW UP, es simple, "glow" significa "brillar", por lo que "Glow Up" en este contexto significa "hacerte brillar", es una palabra compuesta muy usada en otros países para expresar un cambio en ti para mejor y consiste en muchas cosas desde una renovación física o puede ser que hasta un cambio de mentalidad para ti misma, para que tengas amor propio y así puedas quererte más. Por otro lado un glow up se suele realizar en un periodo de tiempo largo como cuando estamos de vacaciones, todo va a depender del tipo de glow up que quieras, cada uno te llevará un tiempo diferente. 

Aquí te traigo algunos consejos que puedes hacer para empezar tu glow up poco a poco, porque sé que implementar un nuevo hábito a nuestras vidas es difícil, por eso te recomiendo que empieces haciendo esto por 1 mes hasta que se te haga un hábito y después implementar un calendario personalizado con las cosas que quieras realizar para tu glow up. 😉

Espero que te sean de utilidad y disfrutes de este proceso, te deseo todo el éxito para lograrlo. 💗

1. Duerme por lo menos 8 horas.

Sabemos que es de suma importancia la calidad de sueño, 😴 dormir es importante para una buena salud, los estudios demuestran que no dormir suficiente incrementa el riesgo de hipertensión, enfermedades cardiacas, entre otras.

El sueño también afecta el estado de ánimo, si no dormimos suficiente estaremos irritables y eso afectará a nuestro comportamiento y relaciones. Tiene infinidad de beneficios el dormir bien, así que no lo saques de tu lista y empieza por mejorar la calidad de tu sueño. 💤

2. Toma sol todos los días.

Tomar sol 🌞 trae muchos más beneficios de los que imaginas, uno de los más populares es que nos ayuda a producir la vitamina D en la piel, una vitamina esencial para la salud de tus huesos y dientes, favorece la absorción en el intestino del calcio y fósforo y evita su pérdida en el riñón. Ayuda a mejorar tu piel, te predispone a estar de mejor humor, estimula tus defensas, regula tu metabolismo, equilibra el colesterol, reduce la presión en la sangre, previene el cáncer, mejora la calidad de sueño, mejora tu rendimiento cognitivo y la productividad. Así que sal todos los días a tomar sol al menos 20 minutitos, toma una bebida, lee un libro, relájate y disfruta el momento. 😊 

3. Toma al menos 2 litros de agua.

Creo que en esta parte no hace falta decir mucho, porque es algo que ya sabemos.

Beneficios de tomar 2 litros de agua al día: 

💧 El agua aporta minerales y nutrientes.

💧 Mejora nuestra energía y nuestras capacidades físicas e intelectuales.

💧 Ayuda a eliminar toxinas y deshechos que nuestro cuerpo no necesita.

💧 Nos ayuda a tener mejor digestión y evitar estreñimiento. 

💧 Reduce la fatiga y el cansancio.

💧 Si estas bien hidratado también se nota por fuera, haciendo que la piel se vea más tersa y luminosa.

💧 Ayuda en dietas de adelgazamiento. 

Si no estas acostumbrado a tomar agua, te recomiendo que compres una botellita que puedas llevar contigo a todos lados, así cada vez que la veas recordarás que tienes que tomar agua. Te prometo que después de adquirir el hábito te sentirás mucho mejor. 💦😁 

4. Come saludable.

Una alimentación saludable 🍉 nos ayudará a tener una vida sana, ayuda a proteger la salud y a prevenir enfermedades, una alimentación sana permite por un lado que nuestro organismo funcione con normalidad, 🍇 que cubra nuestras necesidades fisiológicas básicas, y por otro, reduce el riesgo de padecer enfermedades a corto y largo plazo. Una alimentación equilibrada es fundamental para llevar una vida saludable. 🍒

Esto sé que es lo que más trabajo cuesta, me sometí a dietas para bajar de peso y aún sigo en el proceso, de verdad que noté muchísimos cambios desde la primera semana que decidí alimentarme mejor. Procuren comer frutas y verduras, consuman menos las grasas, harinas, toda la comida chatarra y los pastelitos, empiecen disminuyendo eso poco a poco e irán notando la diferencia, si quieres más información de aprender a comer o algo más personalizado te recomiendo visitar a un nutriólogo. 😊

5. Haz ejercicio.

Todos podemos beneficiarnos de la actividad física, pero si nunca antes lo has hecho comienza con un periodo de 10 minutos de ejercicio ligero, una caminata diaria e ir aumentando poco a poco la velocidad es excelente para comenzar,  después irás aumentando la dificultad y la duración del ejercicio. Si ya estás un poco acostumbrado al ejercicio hay muchas rutinas buenísimas en YouTube que tal vez te puedan ayudar, te recomiendo los canales de Chloe Ting y Gym Virtual. Hable con su médico antes de realizar cualquier nuevo plan de ejercicios.

Ya todos sabemos que el hacer ejercicio es buenísimo para la salud, así que no lo pienses dos veces, ¡ánimo que sí puedes! 💖